想減肥20kg不是夢!超夯「彩虹飲食法」輕鬆和肥胖肉肉說Bye~

減肥真的是許多女孩子一輩子的課題,尤其越減越肥時心超累,在國外就有位營養師分享了「彩,這個方法讓他輕鬆減去了"20kg",還能顧及健康,不用靠著節食減肥,完全不傷身,就連知名主廚Jamie Oliver也用這個方法,減重了近11公斤!是不是超神奇?!

 

(以上圖片翻攝自/網路


所謂的「彩虹飲食法」就是將食物採用顏色區分為「紅、橙黃、綠、藍紫、白、咖啡及黑色」,五顏六色的蔬果看起來超繽紛,更重要的是不同顏色的食物,代表著不同的營養成分,只要均勻的攝取,還可以增加免疫力及瘦身效果。

 

(以上圖片翻攝自/網路

 

紅色蔬果:紅色蔬果不僅有茄紅素能補血,還能抗氧化,像是喝紅酒不要過量,都能促進心臟健康!

 

橙黃色蔬果:例如檸檬、南瓜都有維他命C還有大量的葉黃素,可以提升免疫系統,還有保護眼鏡的效果~

 

(以上圖片翻攝自/網路

 

綠色蔬果:綠色最大眾的就是蔬菜類還有綠茶等等,都含有豐富的纖維及葉綠素,是肝臟解毒最重要的營養素。

 

藍紫色蔬果:葡萄和茄子都含有大量的花青素,能提高抗氧化還有抗癌功用!

 

(以上圖片翻攝自/網路

 

白色蔬果:白色蔬果的話有蘋果、大白菜等等,有豐富維他命及礦物質,像洋蔥還有消炎的功用,能降低很多疾病產生~

 

咖啡色蔬果:糙米、燕麥、奇亞籽都有豐富的水溶性纖維能改善消化系統,促進腸胃健康。

 

黑色蔬果:黑色的話有黑木耳、芝麻等等,含有豐富的鐵,可以改善氣色、養顏美容。

 

(以上圖片翻攝自/網路

 

只要每天80%集中吃這七色的蔬果,另外20%吃五穀類、蛋奶類、肉類等等,就能達到減重的效果,不只能維持健康,連一些多餘的脂肪、體重都能減少唷!

 

(以上圖片翻攝自/網路

 

*小宅女碎碎唸:第一次聽到這種減肥法耶!原來只要一天吃七種不同顏色的蔬果,就能有減肥美容的效果,而且整個畫面看起來又很療癒,明天就來試試!!(*´▽`*)

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