「全明星籃球表演賽」暴風紅和雷霆藍兩隊為了2022年1月2進攻台北小巨蛋積極展開自主訓練。藍隊教練陳子威日前帶領選手威廉、正義、傅孟柏至實踐大學與國防大學籃球隊進行3對3的比拚；只見3位選手上場後，盡全力練習，其中可以發現威廉的防守相當嚴實，果真就像一個大鎖一樣把對手守得死死的，一點機會都不給，對手根本哀號遍野；而正義和傅孟柏在場上的反應極快，傳球互相配合的良好，可見真的相當有默契。
威廉也透露，即使練習認真，也不能忘記微笑，因為只有在輕鬆的狀態下，才可以把平時的練習發揮到最好「像我都會主動過去鼓勵他們、拍手，即使你失誤了，再打過，我們把他守下來就好，就是一個精神，不要懶散！」。
正義則說，其實跟新隊員一起練球蠻新鮮的，打過一場後才比較知道對方打的習慣，後面也越來越順「但今天已經知道他們的打法和他們的切入方式」。事實上，正義平時都打街頭籃球居多，但是練習當天卻覺得隊員們其實都打得蠻硬的，「有時候的肢體碰撞也多一些競爭的感覺，還不錯，蠻激烈的」。
而紅隊教練廖文彬也帶領選手王家梁、張睿家、顏佑庭、吳念軒、潘君侖一同至泰山高中練習，特別的是選手這次要比練習賽的對象正是「泰山高中籃球隊」。5位選手光從練習就很操，跟著國、高中生一起上籃、衝撞及跑位，相當認真。
紅隊選手們更與泰山高中籃球隊打了一場全場的籃球賽，從中可以發現，顏佑庭雖然個子嬌小，但是無論是上籃或防守的技術都相當好，且擅長快攻；而回到母校的王家梁對學弟們也沒在客氣，無論是戰術或防守都拿出實力壓制，打了一場相當精彩的練習賽。
王家梁也透露，在這場比賽的過程中他發現，雖然體力已經比在《全明星運動會》第二季提升許多，但是跟泰山高中的學弟們打一場全場籃球體力上依然大輸，相當好笑。
顏佑庭也表示，其實阿彬教練並沒有把他們當作藝人看待，就是要把大家的體力操到極限「我們還是有很多東西要在這個月內磨合，我相信我們今天已經有一些戰術，像是『三角褲』和『R~』的戰術，基於這幾個戰術，我覺得我們紅隊會贏，一路走到最後，我們也會盡全力面對比賽」。
他還說，張睿家的禁區和防守是非常強悍的「所以我們今天在做組合搭配的時候，其實我之前就已經有幻想過了，那感覺特別的，流暢的節奏非常舒服」隊友給他的感覺也非常穩定，紅隊也一定可以打出一場非常漂亮的籃球。
