減肥真的是許多女孩子一輩子的課題，尤其越減越肥時心超累，在國外就有位營養師分享了「彩虹飲食法」，這個方法讓他輕鬆減去了＂20kg＂，還能顧及健康，不用靠著節食減肥，完全不傷身，就連知名主廚Jamie Oliver也用這個方法，減重了近11公斤！是不是超神奇？！
(以上圖片翻攝自／網路）
所謂的「彩虹飲食法」就是將食物採用顏色區分為「紅、橙黃、綠、藍紫、白、咖啡及黑色」，五顏六色的蔬果看起來超繽紛，更重要的是不同顏色的食物，代表著不同的營養成分，只要均勻的攝取，還可以增加免疫力及瘦身效果。
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紅色蔬果：紅色蔬果不僅有茄紅素能補血，還能抗氧化，像是喝紅酒不要過量，都能促進心臟健康！
橙黃色蔬果：例如檸檬、南瓜都有維他命C還有大量的葉黃素，可以提升免疫系統，還有保護眼鏡的效果～
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綠色蔬果：綠色最大眾的就是蔬菜類還有綠茶等等，都含有豐富的纖維及葉綠素，是肝臟解毒最重要的營養素。
藍紫色蔬果：葡萄和茄子都含有大量的花青素，能提高抗氧化還有抗癌功用！
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白色蔬果：白色蔬果的話有蘋果、大白菜等等，有豐富維他命及礦物質，像洋蔥還有消炎的功用，能降低很多疾病產生～
咖啡色蔬果：糙米、燕麥、奇亞籽都有豐富的水溶性纖維能改善消化系統，促進腸胃健康。
黑色蔬果：黑色的話有黑木耳、芝麻等等，含有豐富的鐵，可以改善氣色、養顏美容。
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只要每天80%集中吃這七色的蔬果，另外20%吃五穀類、蛋奶類、肉類等等，就能達到減重的效果，不只能維持健康，連一些多餘的脂肪、體重都能減少唷！
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＊小宅女碎碎唸：第一次聽到這種減肥法耶！原來只要一天吃七種不同顏色的蔬果，就能有減肥美容的效果，而且整個畫面看起來又很療癒，明天就來試試！！(*´▽`*)
